東洋医学で読み解く感情と五臓の関係｜季節の変化に合わせたヨガで心と体を整える方法

1. 東洋医学の基本思想と陰陽五行説

陰陽五行説の基礎
東洋医学（漢方）の根幹は、自然の法則としての「陰陽論」と「五行説」にあります。

• 陰陽論：物事を相反するエネルギー（陰と陽）として捉え、バランスが健康の鍵となると考えます。

• 五行説：自然界は火、木、土、金、水の5つの要素から成り、体内でもこれらのエネルギーの循環や調和が重視されます。

体の分類と「気血水」および五臓
漢方では、体を５つの性質（気血水など）に分類し、内臓を「五臓六腑」として捉えます。特に重要なのは、

• 五臓：心、肝、脾、肺、腎
  これらは、西洋医学での臓器と名称が似ているものの、相互に助け合う（相生）・抑制しあう（相克）関係を通じて、エネルギーの流れやバランスを保っています。
  健康とは、体と心の両面がバランスよく機能している状態とされ、精神面の健やかさも含めた全体的な調和が求められます。

2. 感情と身体の健康の関係

「病は気から」という考え方
東洋医学では、体内のエネルギー「気」が内臓や組織、器官の働きを活発にし、生命活動を支えています。

• 気の乱れ：気の状態が悪くなると、臓器の働きが低下し、さまざまな病気が発生する原因と考えられます。

• 血の役割：精神の安定の基盤となる「血」は、過不足や停滞があると、精神にも悪影響を及ぼします。

  • 例：血が多すぎるとイライラや怒りが強くなり、血が不足すると恐怖心や臆病さが現れます。

内因としての感情の影響
東洋医学では、病気の原因を「外因（身体の外側からの侵入）」、「内因（身体内部から発生するもの）」、「不内外因（外因、内因のどちらにも属さないもの）」に分類します。

• 内因：ここでは、過度な感情、すなわち強すぎる感情や長期間続く感情が、体内の気血や陰陽、臓腑、経絡のバランスを乱し、病気の原因となると考えられています。

• 七情（しちじょう）：怒、喜、思、悲・憂、恐、驚の7つの基本的な感情があり、これらのバランスが崩れると内傷七情と呼ばれ、臓腑に悪影響を与えます。

3. 感情と五臓の関係

東洋医学では、各感情が特定の臓器の気に影響を及ぼすとされ、その関係は以下の通りです。

• ① 怒（ど） – 肝（かん）
  怒りが過剰になると、肝の気が上昇し、血とともに頭部へ上る現象が見られます。特にストレスと深い関連があるとされています。

• ② 喜（き） – 心（しん）
  喜びすぎると、心の気が緩み、精神の安定作用が失調します。心はすべての感情に影響を受けやすく、バランスが崩れると不安定になります。

• ③ 思（し） – 脾（ひ）
  思い込みや過度な悩みが続くと、気が鬱結し脾の働きが低下します。これにより、やる気の喪失や食欲不振などの症状が現れることがあります。

• ④ 悲（き）・憂（ゆう） – 肺（あき）
  過度な悲しみや憂いにより、肺の気が弱まり、呼吸器系の働きが低下し、意気消沈や体調不良に繋がると考えられます。

• ⑤ 恐（きょう）・驚（きょう） – 腎（じん）
  恐れや驚きが強くなると、腎の固摂作用が失調し、腎の気が低下します。これにより、精神が混乱状態になりやすくなります。

4. 病因の分類

東洋医学では、病気の原因は以下の3つに分類されます。

• 外因：身体の外側から侵入してくる原因（例：風邪、外傷など）

• 内因：身体内部から発生する原因

  • ここでは、感情が過度に強く、長時間続くことによって、気血・陰陽のバランスや臓腑、経絡の流れが乱れることが挙げられます。

• 不内外因：外因とも内因とも区別されない原因

内因の中で、特に感情の影響は五臓の気の流れに直接関与し、バランスを崩す大きな要因となっています。

5. ヨガレッスンへの応用と季節ごとのケア

東洋医学の知恵は、ヨガレッスンに取り入れられ、季節や感情、体内の臓腑のバランスを整えるためのシークエンス作りに活用されています。以下、季節ごとの具体的なテーマと特徴をまとめます。

からだコラム｜あわせて読みたい

骨盤がゆるむと心もゆるむ：自律神経と女性ホルモンの深い関係

詳細を見る >>

妊娠初期の基礎知識｜体の変化と症状、食生活、運動、ストレス…

詳細を見る >>

姿勢改善×呼吸×体幹を季節テーマで楽しむ キッズヨガ年間プログ…

詳細を見る >>

5.1 春のヨガレッスン

• おすすめテーマ：平穏、受容、デトックス、自律神経、アレルギー対策

• 春の特徴と影響：

  • 春は寒暖差が激しく、風が強いため、体内に「風邪（ふうじゃ）」が入り込みやすく、上半身や皮膚にトラブルが現れる傾向があります。

  • また、陽気になることで肝の気が上昇しやすく、頭痛、血圧の上昇、感情の高まり（イライラ）などの症状が出やすい。

• レッスンの工夫：

  • 背骨に意識を向け、グランディングを意識したシークエンスを組む。

  • 呼吸法は『吐く息』に焦点を当て、リラックスしながら自律神経を整える。

5.2 夏のヨガレッスン

• おすすめテーマ：集中、喜び、夏バテ防止、むくみ解消、ストレス発散

• 夏の特徴と影響：

  • 夏は高い湿度と蒸し暑さが特徴で、暑邪（ショジャ）や湿邪が体内に影響を及ぼします。

  • 汗として発散される水分が多く、余分な水分が体に残ると胃腸の調子を崩す原因となり、だるさやむくみが出る。

  • 冷房の使いすぎにも注意し、首や腰、足首の冷えを防ぐ必要がある。

• レッスンの工夫：

  • こまめな水分補給を促し、むくみを解消するポーズを取り入れる。

  • アクティブなフローヨガでストレス発散しながら、シャバーサナでリラックスする時間も十分に設ける。

5.3 土用のヨガレッスン

• おすすめテーマ：感謝、労り、胃腸の調子を整える、リラックスヨガ、不眠ケア

• 土用の背景：

  • 陰陽五行説では、自然界は火、木、土、金、水の5要素で成り立ち、季節はこのうち「土」のエネルギーが盛んになる時期（立春、立夏、立秋、立冬前の18日間＝土旺用事）として位置づけられます。

  • 日本では夏バテ防止のために丑の日にうなぎを食べる習慣もあり、体の中心である消化器（脾）の調子が特に重要視されます。

• レッスンの工夫：

  • ゆったりとした腹式呼吸や胸を開くポーズで、中心軸（体の土のパワー）を整える。

  • 季節の変わり目に対応するため、教室内の温度管理にも配慮しながら、心を前向きにするレッスン内容を心がける。

5.4 秋のヨガレッスン

• おすすめテーマ：慈愛、満足、呼吸、便秘解消、潤い

• 秋の特徴と影響：

  • 秋は気温と湿度が下がり、空気が乾燥するため「燥邪」が皮膚や髪、呼吸器（肺）に影響を与えます。

  • 乾燥により、皮膚病や喘息、便秘などのトラブルが生じやすくなります。

• レッスンの工夫：

  • 呼吸に意識を向け、免疫機能を高める内容を盛り込みます。

  • セルフマッサージなどを取り入れ、皮膚や肺を刺激し、体内に潤いをもたらすよう工夫します。

5.5 冬のヨガレッスン

• おすすめテーマ：安心、安堵、腎臓への労り、冷え対策、エイジングケア、骨盤調整

• 冬の特徴と影響：

  • 冬は寒邪（寒さ）が体を縮こまりにさせ、血行不良による末端の冷えや痛み、新陳代謝や免疫力の低下を招く時期です。

  • 特に「腎」は生命エネルギーの源とされ、腎の不調は老化現象や体内エネルギーの低下につながると考えられています。

• レッスンの工夫：

  • 骨盤底筋群を鍛えるトレーニングや、下半身を内側から温めるポーズを取り入れ、腎のエネルギーアップを図ります。

  • 姿勢改善や、寒さによる体の冷えを防ぐ工夫をしながら、全体のバランスを整えるレッスンを展開します。