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骨盤をほぐす→整える→骨盤底筋群を鍛える☆

2021年04月13日 2021年04月13日 20:13

骨盤をほぐす→整える→骨盤底筋群を鍛える！

妊娠・出産時の身体の変化とは・・・骨盤の変化
妊娠した女性の骨盤は女性ホルモン（リラキシン）の分泌が盛んになり、少しずつ出産に向けて骨盤が開いていきます。そして骨盤周囲の増大に伴い大転子（骨盤の下の出っ張り）も目立ってきます。
出産時は最大に骨盤（仙腸関節）が開き、更に恥骨結合（骨盤の前面）は約2～5ミリ離開します。

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骨盤周囲の筋肉の変化

☆腹横筋・・・腹横筋とはお腹の深層にあるインナーマッスルでコルセットのようにお腹全体を覆っています。内臓の位置を安定させ、お腹周りをスッキリさせるとても重要な役割があります。妊娠・出産で緩みます。
☆骨盤底筋群・・・骨盤内臓器（膀胱・子宮・直腸など）を骨盤の底からハンモックの様に支えている筋肉ですが、運動不足・妊娠・出産で衰えます。産後の尿漏れや頻尿、痔、子宮脱の原因になってしまいます。→産後骨盤スリムヨガ・ベビー＆ママヨガで鍛えます。

産後の骨盤スリムヨガ・ベビーヨガ＆ママヨガが必要な理由

☆出産で骨盤が緩んでいるので産後骨盤ヨガで周辺の筋肉を【ほぐす、整える・鍛える】事が大切です。
☆日常生活の姿勢・赤ちゃんのお世話でも骨盤のバランスが崩れますので、正しい姿勢や抱っこの仕方を身につけましょう。ベビー＆ママヨガでは赤ちゃんと出来る産後ヨガを行い自然と育児が楽になります。
☆妊娠前より健康で綺麗になれるチャンス！！
出産後12ヵ月くらいまでは、骨盤周囲の靭帯がゆるんでおり、矯正の効果を出しやすい時期でもあるのです。産後ヨガを行い「以前からあった腰痛が無くなった」「妊娠前より痩せた！」という声もあります。産後の時期を正しく大切に過ごすことで、妊娠前よりもっと健康で綺麗になれる絶好のチャンスなのです。