初心者向けベビーマッサージ入門｜頭・お腹・背中の基本手法と失敗しないコツ

頭部

頭部はとても繊細なため、「圧をかける」より「そっと触れて動かす」感覚で行います。指の腹で頭皮をやさしく包み、米粒ほどの小さな円をゆっくり描きます。 こめかみ周辺は刺激が入りやすい場所なので、力を入れず、赤ちゃんの表情が緩むかを確認しながら進めます。後頭部は、手のひらでふんわり支えるようにして触れると安心感につながります。

顔

顔まわりは、触れるだけでくすぐったく感じる赤ちゃんもいます。まずは眉の上からこめかみへ向かって、軽くなでるところから始めます。 目の周りはデリケートなので強く押さず、指の腹で「触れている」程度に。赤ちゃんがこちらを見たら、笑顔で「気持ちいいね」「ここ触るよ」と声をかけると、視覚・聴覚・触覚がつながり、親子のコミュニケーションが深まります。

肩と腕

肩から腕は、日常の抱っこ姿勢でこわばりやすい部分です。肩の前側・上側に指の腹を当て、小さな円を描きながらゆっくりほぐします。 次に腕を「手首→肘→上腕」へと、包み込むようにさすります。関節（肘・手首）は押し込まず、周りの筋肉をそっと動かすように。最後に手のひらを開いて、指を1本ずつ優しくなでると落ち着きやすくなります。

足のマッサージ

足は触れられることに慣れると、安心のサインとしてリラックスしやすい部位です。足首を軽く支え、足裏をかかと→土踏まず→指の付け根へ、円を描くようにやさしく動かします。 足指は引っ張らず、付け根から先へ向かってそっとなでます。くすぐったい反応が強い場合は、圧をさらに軽くし、短時間で切り上げて問題ありません。

背中

背中は「安心」につながりやすい場所ですが、脊椎の真上に強い圧をかけないことが大切です。赤ちゃんの体勢は、うつ伏せが苦手なら横向きでも構いません。 手のひら全体で背中に触れ、上から下へ、広い面でなでるように動かします。肩甲骨の周りは筋肉が集まるため、円を描く動きが入りやすい一方で、強くやり過ぎないよう注意します。

お腹

お腹は授乳・ミルクの後だと不快になりやすいので、食後すぐは避け、落ち着いている時間に行います。指先ではなく指の腹で、へその周りを時計回りに小さく円を描きます。 ガス溜まりが気になる時は、圧は軽いまま、回数を増やして「ゆっくり長め」に。赤ちゃんが足をバタバタしたり、顔が曇る時は中断して抱っこで落ち着かせます。