動画アリ【体幹トレーニングヨガ】リズムに合わせて【フローヨガ】
体幹トレーニング【リズムヨガ】動画アリ
■体幹とはわかりやすく言えば胴体のことで、体幹を構成するのは骨と筋肉です。骨は骨盤、背骨、肋骨、肩甲骨などがあり、その周囲に深層筋や表層筋があります。表層筋は体幹を前後左右に曲げたり、捻ったりするのに使われます。
多くの動作は四肢の動きを伴いますが、いちばん最初に動いているのは体幹部の筋肉です。「体幹を鍛える」という場合は、腹筋だけでなくこれらの部分の筋肉も鍛えることを指します。
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・内臓を所定の位置に収める |
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■体幹が弱いと、肩こりや腰痛、基礎代謝が下がって太りやすく痩せにくい体質や冷え性になる、バランス感覚の低下などが起こることもあります。姿勢の崩れ（猫背やぽっこりお腹）など
身体のバランスが改善されることでひいてはダイエットにもつながります。体幹を鍛えることでの最大のメリットは、筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まるという部分にあります
■体幹を鍛えるためにはヨガのポーズも役に立ちます。よくあるポーズ中の姿勢の崩れを防いで効果的に行ってみましょう。
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