秋冬の乾燥対策｜ヨガ的セルフケアで“肌も心もうるおう”ママの暮らし

かゆみやカサカサを悪化させない日常ケア

乾燥してかゆいとき、つい手でかいてしまうことがありますが、それは肌をさらに刺激してしまう原因になります。
肌に触れるときは「こすらない・温めすぎない・やさしく」が基本。
お風呂は熱すぎない温度で、泡で包み込むように洗うのがポイントです。
服の素材もチクチクしない綿やコットンを選び、摩擦を防ぎましょう。
乾燥ケアは“刺激を減らす”ことから始まります。

お風呂上がり3分の“保湿タイム”と生活リズム

お風呂の後は肌が一番乾きやすい時間帯です。
タオルでポンポンと水分を取ったら、3分以内に保湿を行いましょう。
親子で一緒に「ぬりぬりタイム」を楽しむことで、ケアが習慣化しやすくなります。
また、生活リズムを整えることで、肌の調子も安定していきます。
睡眠・水分・呼吸・姿勢など、ヨガ的な日常バランスを意識してみてください。

お部屋の空気を整えて、肌にもやさしい環境を

肌にとって快適な湿度は50〜60％くらい。
暖房を使うときは、空気の乾きすぎに注意が必要です。
加湿器がない場合でも、濡れタオルを干したり、室内に観葉植物を置くだけでも湿度を保てます。
部屋の空気が整うと、呼吸も深くなり、心も落ち着いていきます。
「心地よく呼吸できる空間づくり」が、冬のスキンケアの第一歩です。

ヨガで整える「血のめぐり」と「心のゆるみ」

肌の調子が落ちるときは、体の冷えやストレスが関係していることもあります。
そんな時こそ、ヨガの呼吸と軽いストレッチで体を温めましょう。
手首・足首・首をゆっくり回すだけでも血の流れが整い、顔色や表情までやわらかくなっていきます。
深い呼吸を続けることで自律神経も安定し、心の緊張も自然とほどけていきます。
肌・体・心はすべてつながっている。そのリズムを感じる時間を大切にしましょう。

「整える時間」がママのリセット時間

肌の乾燥ケアは、単なるスキンケアではなく“自分をいたわる時間”です。
毎日の中で5分だけでも、自分の手で体をなでたり、クリームを塗る時間を持つことで、心がふっと落ち着きます。
そんな時間が、実は育児や仕事のリフレッシュにもつながっていきます。
「整える時間＝リセットの時間」。呼吸を感じながら行うだけで、心身が軽くなります。

季節に寄り添うセルフケアで心と体を整える

秋冬は「ためこまず、あたためる」がテーマ。
深い呼吸、ぬるめのお風呂、やさしい香りの時間を意識して、心と体をゆるめていきましょう。
肌も心も、やわらかく整えてあげることが大切です。
親子で笑顔を交わしながら、季節を感じる時間を過ごしてみてください。
ママの笑顔は、子どもの安心そのもの。ゆったりと過ごすことが、いちばんの美しさを育ててくれます。

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